Lekcja z wykorzystaniem stretchingu

Lekcja z wykorzystaniem stretchingu na zajęciach wychowania fizycznego
w szkole podstawowej

Lekcja wychowania fizycznego z wykorzystaniem stretchingu przeprowadzona została z grupą dziewcząt klasy V szkoły podstawowej. Celem zajęć było rozciąganie mięśni przykurczonych i rozwijanie prawidłowej ruchomości stawów. Proponowane ćwiczenia miały utrwalić odruch prawidłowej postawy ciała, doskonalić i wzmacniać siłę mięśni brzucha, pośladków i grzbietu.
Zajęcia te miały za zadanie uświadomić dzieciom celowość proponowanych ćwiczeń korekcyjnych, a przeprowadzone były metodą zabawową według Wilczyńskiego z wykorzystaniem przyborów i przyrządów.

Zasady stretchingu :
1. Statycznie, jak najsilniej napinamy mięsień przez 10 – 30 sekund,
2. Następnie 2 – 3 sek. rozluźniamy,
3. Następnie łagodnie jak najbardziej rozciągamy mięsień (nie doprowadzając do uczucia bólu) - pozostajemy w tej pozycji 10 – 30 sek.,
w czasie ćwiczenia oddychamy spokojnie i równomiernie, nie wstrzymujemy oddechu!

stretching_1

Odsłon: 458